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ブログ2014.12.10
ダイエット成功のコツ
こんばんは。
昨日はラジオ収録でした。
今回も素敵なゲストさんたちに囲まれて楽しい収録でしたよ。
その後はいつもお世話になっている方々と食事会。
こちらも楽しい時間でした♪
さて、この時期は忘年会にクリスマス、年末年始とついつい暴飲暴食してしまいがちですよね。
私も年中ダイエッターとして頑張っているのですが、この時期はちょっと諦めモード。
そんな中、昨日の収録でお会いしたボディービル日本代表の片岡さんにダイエット成功のコツを
教えていただきました。
やはり皆さんもよくご存知のとおり、夜に沢山食べると太ってしまうそうです。
なので夜いかに食べ過ぎを防げるかがダイエットを成功させるカギとのこと。
ポイントは２つです。
１．なるべく早い時間に夕食をとる
２．お腹がすき過ぎている状態のときに食べない
簡単そうですが、やはり仕事をしていると早い時間に夕食をとるのは難しいですよね。
そんなときにおススメなのが間食。
今日は帰りが遅くなりそうというときは、夕方頃軽く何かをつまんでおくといいそう。
スープとかコーヒーとかでもいいそうですよ。
昼食を遅めに取るのも効果的とか。
あとお腹がすき過ぎていると当たり前ですが食べ過ぎの原因になるので、そんなときもサラダやスープ、コーヒーなどを食して15分ほど待ちます。
そうするとお腹が少し落ち着いてくるので、食べすぎを防げるそうです。
早速今日私もやってみました。
今日はじめての食事の際、お腹がとても減っていたのでカフェオレを飲んで待つこと15分。
不思議とお腹が落ち着いて、いつもの半分ほどの量でお腹が満腹になりました。
これならストレスなしに摂取カロリーを抑えられそうです。
ダイエッターの皆さん、是非参考にしてみてくださいね。
一緒に頑張りましょう☆
2014 12
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